F\u00f6rsta tr\u00e4ningsveckan \u00e4r klar. Idag genomf\u00f6rde Henke, Micke, Alex och Hampus f\u00f6rsta l\u00f6pintervallpasset i parken. Det blev l\u00e5nga intervaller runt stora dammen. Alla \u00e4r v\u00e4lkomna att h\u00e4nga p\u00e5 om ni k\u00e4nner f\u00f6r att komma i form!<\/p>\n
P\u00e5 isen jobbar vi med att komma ner i r\u00e4tt position och att f\u00e5 j\u00e4mna och l\u00e5nga fr\u00e5nskjut. Utanf\u00f6r isen g\u00e4ller det att f\u00e5 upp fl\u00e5set igen (aerob f\u00f6rm\u00e5ga, kondition), l\u00f6pintervaller (allm\u00e4n uth\u00e5llighet) och l\u00e5nga imitationer (specifik uth\u00e5llighet) st\u00e5r p\u00e5 programmet.<\/p>\n
Nedan f\u00f6ljer veckans bastr\u00e4ning:
\nM\u00e5ndag: samling 18.30 f\u00f6r uppv\u00e4rmning IS 19.30-21.15
\nTisdag: samling 16.00 f\u00f6r uppv\u00e4rmning IS 16.30-17.45 (Linda)
\nOnsdag\/fredag egen tr\u00e4ning: L\u00f6pintervaller 4×4 min
\nTorsdag: samling 18.30 f\u00f6r uppv\u00e4rmning IS 19.30-22.00 (Krille)
\nL\u00f6rdag: samling 09.00 f\u00f6r uppv\u00e4rmning IS 10.00-11.30 (Daniel)
\nS\u00f6ndag: Barmark i Pildammarna (tid best\u00e4ms gemensamt i veckan)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
F\u00f6rsta tr\u00e4ningsveckan \u00e4r klar. Idag genomf\u00f6rde Henke, Micke, Alex och Hampus f\u00f6rsta l\u00f6pintervallpasset i parken. Det blev l\u00e5nga intervaller runt stora dammen. Alla \u00e4r v\u00e4lkomna att h\u00e4nga p\u00e5 om ni k\u00e4nner f\u00f6r att komma i form! P\u00e5 isen jobbar vi med att komma ner i r\u00e4tt position och att f\u00e5 j\u00e4mna och l\u00e5nga fr\u00e5nskjut. Utanf\u00f6r … Forts\u00e4tt l\u00e4sa Vecka 18<\/span>